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リフティングボールの効果と選び方【おすすめのボール10選】

リフティングボールの効果と選び方【おすすめのボール10選】
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サッカーをしていた人なら、コーチや監督に一度は勧められたことがあるであろう「リフティングボール」

言葉の意味だけならなんとなく分かりますが、ではリフティングボールを使うとどんなメリットや意味があるのでしょうか?

そこで今回は、リフティングボールの効果と選び方についてご紹介していこうと思います。

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リフティングボールとは?

サッカーのボールには、ジュニア世代が使う20.5cmの4号球、ジュニアユースからプロまでが使う22cmの5号球、そしてリフティング専用のリフティングボールがあります。

4号球や5号球よりも小さく、より繊細なボールタッチが必要とされるボールです。

よく弾むように、ゴム製で作られていることが多く、サッカーボールとの感触とは少し違うので、サッカーには応用できないと思いがちですが、実はサッカーの練習にも大きな効果を発揮します!

リフティングボールを使った練習の3つの効果

リフティングボールで練習することで、サッカーでも使える3つの効果があります!

ボールタッチ技術の上達

冒頭でも言ったように、リフティングボールの多くは、リフティングの際によく弾むよう、ゴム製で作られていることが多いです。

サッカーボールの表面は人口の皮革で作られており、蹴った感触はまるで違います。

そのため、リフティングボールでドリブルやパスをしようとすると、思った以上に飛んでしまったり、足元にしっかり着かないということが起きますよね。でもそこが重要なんです!

どういうことかと言うと、リフティングボールでタッチをするときは、ボールが不本意に弾んでしまわないようにと、自然と細かいタッチをするようになります。

すると自然と、繊細なタッチをすることを心がけるようになり、より細かく、正確なボールタッチが身につくということです!

トラップ技術の上達

ボールをトラップする際に1番大事なことは、次にプレーしやすい位置にボールを置くことができる足元のクッション性です。

弾みやすいリフティングボールで完璧なトラップができるようになるには、足元のクッションをうまく使うことです。

ボールを迎えに行くようにして、来た瞬間に足を引き、勢いを上手く殺します。これがリフティングボールでの上手なトラップ方法です。

このトラップ方法をマスターすれば、もうサッカーボールでのトラップミスをしてしまうことはなくなるでしょう!

バランス感覚が養える

どのボールでも、リフティングをする際、数秒ではありますが、片足になる瞬間がありますよね。その片足を、軸足としてうまくコントロールできるかは、サッカーにおいて非常に重要なことです。

試合中に、両足を地面につけてボールタッチすることはほとんどありません。蹴る時も蹴る側の足は空中、ドリブルの時もボールを触っている足は空中にあります。

リフティングボールでリフティングの練習をすることで、その軸足のバランスをコントロールする能力を鍛えることができるのです。

リフティングボールの選び方

近年のリフティングボールには、ゴム製だけでなく、よりサッカーボールに近い人工皮革製のボールも出てきています。

リフティングボールの選び方としてオススメのボール10選をご紹介いたします。

【ステップ1】MIZUNO(ミズノ) リフティングボール 

サイズ : 12.7cm

初心者用の入門編として使えるMIZUNOのリフティングボールです。レッド・ブルー・オレンジの3カラー展開でデザインも楽しめます!

【ステップ2】MIZUNO(ミズノ) リフティングボール 

サイズ : 10.2cm

少し慣れてきは人用の中級編として使えるMIZUNOのリフティングボールです。一般的な初心者用より少し小さいので、よりボールタッチを磨くことができます!

MIZUNO(ミズノ) リフティングボール ステップ3

サイズ : 7.7cm

上級者用のリフティングボールで、初心者用の約半分のサイズ・軽さになっています。ゴム製で小さく軽いので、タッチが一番難しいタイプではありますが、マスターしてしまえば、繊細なボールタッチが身につくでしょう!

molten ソフトスポンジボール 16cm

サイズ : 16cm

スポンジ素材でできており、室内でも安心して練習ができるリフティングボールです!ブルー・レッド・グリーン・イエローと多くのカラーで展開しています!

molten ヴァンタッジオ リフティングボール

サイズ : 15cm

こちらも上記と同じ、moltenのリフティングボールです!

サッカーボールと同じ、人口皮革素材で、サッカーに近いタッチで練習ができます!中級者向けのボールと言えるでしょう!

molten リフティングボール ノーマルタイプ

サイズ : 15cm

一般的なサイズで、小学生にもおすすめのリフティングボールです。初心者用では物足りなくなった方も、このボールがぴったりです!

molten リフティングボール ヘビータイプ

サイズ : 18cm

450gと一般的なものより少し重めに作られているリフティングボールです。ゴム製でよく弾むタイプなので、初めてリフティングを練習するような初心者の方におすすめです!

adidas tango(タンゴ) リフティングボール 

サイズ : 18cm

世界的に有名なサッカーブランドadidas発のリフティングボールです!

サッカーボールと同じ、人工皮革素材で作られており、サッカーの練習にはぴったりのボールです!個性的なデザインでも特徴的ですね!

TIGORA (ティゴラ) リフティングボール 

サイズ : フリー

オールホワイトのベーシックなボールです。

もちろんリフティングボールとしても使え、サインボールや、オリジナルデザインのボールも作れる、子供向けのリフティングボールになっています!

Fungoal サッカーボール 2号球

サイズ : 14.5cm

名目上はサッカーボールですが、2号球というかなり小さいサイズなので、一般的なリフティングボールと同じサイズであり、十分、ボールタッチの練習に使えるボールです!

リフティングボールを購入した人の口コミや評判

では、実際にリフティングボールを購入した人たちからの口コミや評判はどうなのでしょうか?

https://twitter.com/soccer55go/status/1198902490604953600

片手間に練習できる、ボールが小さいからより集中できるなどの声が多い印象ですね!

またプロのクラブもトレーニングに取り入れているのを見ると、サッカーにもかなり効果的なのがわかりますね!

リフティングボールの効果と選び方【おすすめのボール10選】まとめ

普段あまり目にはしない、リフティングボールについてご紹介してきました。

リフティングの練習以外にも、サッカーの実践で使える能力が養える、万能なボールであることが分かりましたね。

今までリフティングボールを知らなかった方も、トレーニングの一環としてリフティングボールを取り入れてみてはどうでしょうか!